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奇书《马屁经》

hugsnow — Sun, 15 Jun 2008 02:39:01 +0000

序言引言：“马到成功”：拍马大师访谈录
 第一部　拍马原理第二部　拍马之道
 第三部　拍马法则第四部　拍马智典
 第五部　拍马戒律第六部　拍女人马屁：获取芳心的艺术
 第七部　拍马忠告　
 附录：与马屁精和士开对话

查看全书请下载:奇书《马屁经》 (129)

我死了！

hugsnow — Tue, 20 May 2008 13:39:57 +0000

当然这不是真的，只是前几天的一个传言而已，真是莫名其妙，怎么会有这样的传言呢？据说敖溪太平都在这样传。

昨夜惊魂

hugsnow — Tue, 20 May 2008 03:01:58 +0000

昨夜1点，我刚刚上床，同事来电话说他已经去学校准备疏散学生了，原因是昨晚可能会发生6～7级余震，有可能会波及贵州，还说民院附近的癞蛤蟆都出来了云云。我很害怕，马上就爬起来了，上网一看果然，新浪和搜狐都发布了这样的信息，于是叫醒老婆和亚飞，她们也很紧张，老婆还把金银细软都收拾好了，随时准备逃难。可是一会之后谁都困得不行，于是做好一些准备之后还是上床了，亚飞最搞笑：睡在床和衣柜之间的地上，带好电筒，放了一杯水在旁边。
睡到2点多，被楼下面的吵闹声惊醒，也不知是震过了还是马上要震了，于是马上叫醒老婆和亚飞，撒开脚丫子就跑……
跑到楼下一看，几乎的人都出来了，比正月十四还要热闹。可怜我一身短打、两片拖鞋，冷得我瑟瑟发抖，心里面也觉得迷茫，也不知道到底往哪儿走才安全。看着满大街的人，我知道为什么地震不能预报的原因了：一是测不出，二是测出了也不敢轻易预报，那得疏散多少人？疏散后发生了地震倒好，如果没有发生，老百姓还不得把地震局骂死？
后来实在忍不住了，三人一商量，管它三七二十一，回家睡觉！
走到楼下，发现家里面的灯被关了，而我们出去的时候并没有关灯。难道有鬼？老婆吓得门都不敢开了，我说：肯定是爸爸下来喊我们。进到家中几分钟，爸爸打来电话，果然和我预料的一样。

让你瘦下来的21个小贴士

hugsnow — Tue, 20 May 2008 01:44:52 +0000

来源：39健康
多喝水

专家们认为，人应摄取和自己体重相对应比例的水。如果你体重为100斤，那每天至少要喝1升清水。另外，喝清水应成为日常最基本的习惯之一，可在吃每顿饭时，都喝上1~2杯水，同时，随身带一瓶水，每天分6~8次饮用。

亚特兰大北部医院的营养学家金波利·戈兰教授指出，每天摄取足够的水分，可以使人体不产生虚假的饥饿感，而这种情况正是在肥胖人群中常见的通病。

坚持30：40：30原则

伊利诺伊大学的一份研究报告显示，体重超重的女性每天摄取1700千卡热量，如果其中包含30%的蛋白质，40%的碳水化合物，30%的脂肪，可以减去18%的体重。而那些每日摄入相同热量，但热量中脂肪比例过高的女性，则达不到任何瘦身效果。

用不常用的那只手进餐

圣安东尼奥的营养学家米切尔·特兰齐娜博士在一项研究中发现，如果你是左撇子，那么不妨尝试用右手进餐，因为这样可以自动减慢用餐的速度，降低你对食物的享受感，从而吃得较少。

选择易满足食欲的食物

宾州大学的一份研究报告显示，富含水分和纤维质的的食物，可以较快满足人们的食欲。举例说明，和一盘炒鸡蛋相比，一盘菠菜煎蛋卷能让你用餐的时间更长，吃得更少，获取的热量也更少。

喝绿茶

休斯敦拜勒医学院的研究者指出：每天饮用绿茶，可以引导人体调节新陈代谢，进而消耗更多多余的热量。另外，绿茶还含有抗氧化剂和强力的抗癌成分，对强身健体大有益处。

限制饮酒

有饮酒习惯的人，通常体重超标的几率高于那些不喝酒的人。一项最新的实验表明，接受研究者如果严格遵守饮食计划，只是偶尔才喝上一小杯红酒，一年后，体重平均减轻了10斤。

吃零食也有策略

在身边准备各种各样的小零食，如无花果、杏仁、苹果、花生酱或加蜂蜜的草药茶，既可以帮助你提神，集中注意力，又不至于在不知不觉中吃得太多，令总热量超标。纽约罗切斯塔工学院的网络和新闻专家希兰达·巴雷特正是用这种方法在一年中减去了15斤体重。

重视粗纤维

每天摄入30克人体所必需的粗纤维，不仅能维持正常的肠胃功能，预防便秘，还能使饱足感持续更长时间。而实现这一点最好的方法便是，早餐多吃那些富含粗纤维的谷类食品和全麦面包。

餐后吃口香糖

纽约运动俱乐部营养计划经理安德里亚·普莱茨曼说：“这将会对你的味蕾产生作用，提醒你正餐已经结束。” 任何具有清新气味的东西，如口香糖、牙膏、口腔清洁喷剂，都会对大脑发出信号，提示你正餐已经结束了，从而抑制住继续吃的欲望。

增加蛋白质

在每顿饭或者零食点心中，都应有意识地添加蛋白质。例如，70~100克鸡肉、鱼、花生酱和低脂干酪。蛋白质可以减缓消化过程，令饱足感持续更长时间，从而减少摄入的总热量。

多剩多存，好过多吃

华盛顿个人营养和减肥咨询公司的经理凯瑟琳·塔尔麦琦建议，如果我们将日常所剩的多余食物冷冻起来，而不是坚持吃光，就能少摄取数百千卡热量。

此外，在冰箱里预先准备一些做好的饭菜，也可以帮助你在饥肠辘辘之时，不会直接去餐馆里订高热量的食物，也不用去储物柜里寻找高热量的方便食品。

记住5分钟规则

芝加哥西北财富学院营养学家唐·杰克逊博士建议，用餐进行到大约5分钟时，先把刀叉、筷子放下，判断一下是该从饭桌上离开，还是继续吃下去。因为在大多数情况下，此时的你已吃饱了，但大脑尚未反射出已吃饱的信息，你很有可能在“虚假的饥饿感”作祟下，吃光碗里剩下的食物。而不吃那剩下的几口，起码可以帮你减少200千卡的热量。

加一点辛辣调料

在饭菜里添加一点辣椒，可以促进新陈代谢。在加拿大最近的一项研究中，研究者让两组接受实验的女性都食用以旺火烧制的食物，其中，吃了辣味食物的那一组女性，最终消耗的热量，比另一组吃温和口味食物的女性更多。

主动控制饿的感觉

阿曼达·库什曼今年45岁，是迈阿密海滩的一位大厨，她在过去两个月的时间里，减轻了10磅体重。她的减肥经验是：“每当我在晚上感到饿的时候，便有意识地控制自己对饿的感觉，久而久之，我发现其实也并不是自己最初以为的那么饿。”这个方法的重点在于，刚觉得饿的时候，不要同时立刻把手伸向食物。

以谷类食物为主食

柏多大学在去年秋天取得的一项研究成果显示，在一日三餐中加入谷类食物和脱脂牛奶，对优化膳食结构有极大帮助。接受实验的对象按照以谷类食物为主的食谱进餐，在两星期之内，体重平均减轻了6斤。

厨房宵禁

如你有在临睡之前再吃点东西的习惯，建议你晚饭结束后，在厨房门上直接贴一条醒目的告示，这样至少能提醒你三思而行，帮助你忍住溜进厨房的念头，从而避免从午夜加餐的点心和饭菜中，摄取数百千卡的热量。

饭局潜规则

hugsnow — Wed, 14 May 2008 09:34:06 +0000

规矩一，酒桌上虽然“感情深，一口闷；感情浅，舔一舔”但是喝酒的时候决不能把这句话挂在嘴上。
规矩二，韬光养晦，厚积薄发，切不可一上酒桌就充大。
规矩三，领导相互喝完才轮到自己敬。
规矩四，可以多人敬一人，决不可一人敬多人，除非你是领导。
规矩五，自己敬别人，如果不碰杯，自己喝多少可视乎情况而定，比如对方酒量，对方喝酒态度，切不可比对方喝得少，要知道是自己敬人。
规矩六，自己敬别人，如果碰杯，一句，我喝完，你随意，方显大肚。
规矩七，自己职位卑微，记得多给领导添酒，不要瞎给领导代酒，就是要代，也要在领导确实想找人代，还要装作自己是因为想喝酒而不是为了给领导代酒而喝酒。比如领导甲不胜酒力，可以通过旁敲侧击把准备敬领导甲的人拦下。
规矩八，端起酒杯（啤酒杯），右手扼杯，左手垫杯底，记着自己的杯子永远低于别人。自己如果是领导，知趣点，不要放太低，不然怎么叫下面的做人？
规矩九，如果没有特殊人物在场，碰酒最好按时针顺序，不要厚此薄彼。
规矩十，碰杯，敬酒，要有说词，不然，我tmd干吗要喝你的酒？
规矩十一，桌面上不谈生意，喝好了，生意也就差不多了，大家心里面了了然，不然人家也不会敞开了跟你喝酒。
规矩十二，不要装歪，说错话，办错事，不要申辩，自觉罚酒才是硬道理。
规矩十三，假如，纯粹是假如，遇到酒不够的情况，酒瓶放在桌子中间，让人自己添，不要傻不垃圾的去一个一个倒酒，不然后面的人没酒怎么办？
规矩十四，最后一定还有一个闷杯酒，所以，不要让自己的酒杯空着。跑不了的~
规矩十五，注意酒后不要失言，不要说大话，不要失态，不要吐沫横飞，筷子乱甩，不要手指乱指，喝汤噗噗响，不要放屁打嗝，憋不住去厕所去，没人拦你。
规矩十六，不要把“我不会喝酒”挂在嘴上（如果你喝的话），免得别人骂你虚伪，不管你信不信，人能不能喝酒还真能看出来。
规矩十七，领导跟你喝酒，是给你face，不管领导怎么要你喝多少，自己先干为敬，记着啊，双手，杯子要低。
规矩十八，花生米对喝酒人来说，是个好东西。保持清醒的头脑，酒后嘘寒问暖是少不了的，一杯酸奶，一杯热水，一条热毛巾都显得你关怀备至。
如果你酒量不怎么样，给你一些诀窍：
1、不要主动出击，实行以守为攻战略；
2、桌前放两个大杯，一杯放白酒，一杯放矿泉水，拿小酒盅干杯，勤喝水，到酒桌上主客基本都喝8分醉时，可以以水代酒，主动出击；（这条不建议用）
3、干杯后，不要马上咽下去，找机会用餐巾抹嘴，把酒吐餐巾里；（适用女性）
4、上座后先吃一些肥肉类、淀粉类食品垫底，喝酒不容易醉；
5、掌握节奏，不要一下子喝得太猛；
6、不要几种酒混着喝，特别容易醉；
7、领导夹菜时，千万不要转酒桌中间的圆盘，领导夹菜你转盘是酒桌上大忌；
8、喝到六分醉时，把你面前的醋碟中的醋喝下，再让服务员添上……
9.每次干杯时，倒满，然后在喝前假装没有拿稳酒盅，尽量洒出去一些，这样每次可以少喝进去不少
中国特色，饭局上的社交应酬
点菜原则：
进入与身份对应的餐馆，就成功了一半
第一、先要清楚所在地有哪些档次的餐馆，高档中档低档都在哪里；
第二、先去餐馆摸一下比较特色的菜，口味和价位；
第三、先评估要请的人的身份和口味，选择合适餐馆，重要的客人一定要点包间；
第四、如果要谈比较敏感的话题，一定要点包间或距离客人生活圈比较远的餐馆；
第五、如果客户身份比较高，又要考虑自己节约的时候，酒水最好自己带。在外买的比酒店里便宜的不是一点两点了
点菜学问：
第一、请客人先选菜，如果客人谦让点菜权，主人也不必过于勉强；
第二、点菜过程要快，不要点了很久都没有定，重点菜和口味菜询问一下客人是否喜欢，尤其注意不要适合自己口味点太辣或者太油腻的菜；
第三、点菜要先评估预算，一般主菜要比客人多一个到两个，配一个冷盘和一道汤就足够了，特别的油腻的菜，一般点一个就可以，例如椒盐排骨，猪膀，扣肉，东坡肉一类，如果超过4道主菜可以考虑有鱼、有鸡或鸭、有肉类，最后一定要有一道口味清淡的菜，例如青菜；
第四、点菜要上档次，只需点一到两个有特色，上档次的菜，不需要每个菜都很贵；
第五、点菜不要同时点几道同类型的菜，例如都是鱼，不过做法不同，如果是肉类，种类和做法最好有区分；
第六、点完菜要询问客人用什么酒水，如果不想喝酒，可以考虑来点啤酒或者红酒，如果完全不能用酒，可以用要开车，或者下午有工作安排不便饮酒，或者干脆说公司不允许午餐用酒来解释，不过喝酒未必比喝酸奶或果汁便宜，有的客人认为果汁不卫生，要仔细确认下生产日期、厂家等信息
第七，点酒注意事项1、白酒的价格最好单瓶不要超过这顿饭预算的1/3—1/2；2、喝红酒注意和菜的搭配，记住“红酒配红肉，白酒配白肉”的原则就好了。也就是如果是海鲜，尽量喝干白，中餐如油腻的食物，最好是干红；
点酒的学问大了去了，点不好，你这顿饭就算是白请了。
第八，如果是第一次去的餐馆，可以请服务员推荐几道特色菜，然后选择一些比较家常菜，估计味道差也不会差到哪里去；
第九，最后点主食；
第十，如果吃饭时间紧张，一定不要点要费时间做的菜（往往是贵重主菜），不清楚的情况下可以找服务员确认；
第十一，没钱别上馆子，到了馆子就别尽点便宜菜。

地震！

hugsnow — Mon, 12 May 2008 09:06:14 +0000

中午两点半，我正在玩游戏，忽然发现书桌上的东西莫名其妙的在晃动，我马上叫老婆看，老婆也莫名其妙，马上又叫亚飞来看，这时书柜也摇晃起来了！她说可能是下面有人在施工。于是我让她们下去看看。

我刚走到门口，就听见楼上的人风风火火的跑下来了，边跑边叫：地震了，快跑！我只感觉脑袋轰的一声，然后就玩命的朝街上跑去。街上已经聚集了很多人，大家都吓坏了，议论纷纷。我老婆吓得腿都软了，我也好不了多少。

当时想了很多，感觉人真的太脆弱了，也觉得有些人真的很可笑，自以为是大自然的主宰，实际上在自然的威力面前脆弱得不堪一击，可是有多少人还在那里做作人定胜天的美梦，发着“征服自然，改造自然”的豪言！

开始我还以为是因为修筑构皮滩水电站引起的构造性地震，后来才知道是发生在四川的超级大地震，甚至连北京、上海、曼谷都有感觉，不知又有多少同胞受难！多灾多难的中国！

痛风

hugsnow — Tue, 06 May 2008 14:29:56 +0000

从前天开始，发现踝关节下面隐隐刺痛，因为自己感觉也没有受到什么跌打损伤，所以当时也没有在然，结果昨天又继续加重了一些，晚上疼的觉都没有睡好，到今天早上起床的时候，居然已经不能自己下地了，只要腿一下垂就疼痛，以致于只好爬在地上吃的早餐。

妻和亚飞把我扶到医院，经过抽血及照片，下午医生得到了结论：痛风！多年来不良的生活习惯终于得到报应了，从此以后，酒是不能喝的了，动物内脏也不能吃了，据说还有豆类。而这些都是我喜欢的。
其实想起来生活就是这么回事：人们总在用自己拥有的一些东西去换取另一些东西，可是却很难判断哪些是自己真正需要的。
不过塞翁失马，焉知非福。妻对我真的很好……

乌江颂

hugsnow — Tue, 06 May 2008 14:08:39 +0000

一群淳朴可爱的人
住在一个美丽的地方。
一条条汹涌的大河
横贯在它的中央。

这条大河
曾经淌着先行者的血迹
现在却要把祖国的万家灯火点亮

这条大河
曾经让人望而却步
现在却回馈了我们无尽的希望

你看
在这大河流淌之处
一座座美丽和谐的村寨
那是新农村建设的榜样
你看
一座座错落的岛屿
就像一颗颗闪亮明珠
那是多么迷人的画廊

啊，乌江
你不会再让人彷徨
你不会再让人悲伤
因为
你流淌在母亲的怀抱
你流淌在我们的心上

这纯碎是为了帮史兴宇完成政治任务的应景之作，可以说没有什么营养

2008年五一妻姐及连襟来访

hugsnow — Mon, 05 May 2008 11:00:45 +0000

今年五一，老婆大人的大姐、二姐和二姐夫来探望老婆，由于他们都不打牌，只好带他们在周围走走，然后拍了些照片。得到两个结论：
1、不打牌的人真的不好招呼，只能到处走走，如果打牌的话，随便在哪个山庄就可以安排一天。
2、我胖了，是真的胖了。

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婚纱照

hugsnow — Thu, 24 Jan 2008 05:57:56 +0000

说起来我运气挺好的，10号来到都匀，下午出去就预约，先选择了价位，1998的，然后选择老婆的服装，第二天照相。结果就是11号是一个好天气，12号就变冷了。

照婚纱照真是一个折磨人的活路，早上9点就去化妆，女生大约要1个小时左右，男生简单一点，不过老婆化妆的时候等待也是挺难熬的。但还好，老婆化妆好后还是挺漂亮的

先出去照外景，过程就不细说了，反正就是不停的摆pose，不停的笑，我还好，老婆不停的笑到后面实在笑不出来了，居然撕开嘴嘿嘿的假笑了。

折腾到后面实在是太累了，所以我对老婆戏言：“反正今天你是主角，多照点单人的”。后来实在太困了，在沙发上休息的时候居然眯着了。

13号选片，应该说效果还不错吧，把老婆倒是照得挺漂亮的。我们选了24张，又多花了304。

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